楼主给的那本小册子，封皮无字，内里却藏着玄机。这这并非什么应急的法门，而是一套完整的、可以循序渐进修炼的功法。
开篇第一行字，便点明了这套功法的核心——
“以意为舵，以身为炉，敛气归元。”
以意念为舵手，以身体为炉鼎，将散溢的真气收拢归元。
这是性功与命功兼修的法门，既要修心，也要炼体。
黄惊继续往下看。
整个功法分为五个步骤，循序渐进，由浅入深。
第一个步骤，也是最基本的——引气归脉。
方法很简单，调整气海内的真气，以会阴穴为起点，沿督脉上行，经过尾闾、夹脊、玉枕三关，到达头顶百会穴；再从百会穴下行任脉，经祖窍穴、膻中穴，最后回到气海。
这一步骤的目的，是让身心放松。
黄惊看着这个描述，心中了然。
他体内真气不受控制地自主运转，恰恰是在身心放松的状态下才会发生。这一步骤，就是要让黄惊主动进入那种状态，去感受、去观察，而不是被动承受。
黄惊是杏林出身，自幼跟着父亲背穴位、记经络，对周身穴道的位置了如指掌。闭上眼睛，那些穴道就像刻在脑子里一样清晰。
他依照功法，开始修炼。
身心渐渐放松下来。
然后，那股熟悉的感觉又来了——体内真气如同脱缰的野马，开始疯狂地自主流转。沿着督脉上行，过尾闾，穿夹脊，越玉枕，直达百会；再从百会下行，经祖窍，过膻中，最后回到气海。
一圈，两圈，三圈……
速度越来越快，真气越来越充盈，那种熟悉的盈满感再次出现。
但这一次，黄惊没有惊慌。
他按照功法所载，只是静静观察，不去干预，也不去抗拒。
第一步骤，也是最简单的一步顺利达成。
接下来是第二个步骤——锁气于丹田。
这一步骤的文字描述，比第一步骤详细得多。
“凝神定基，锁气于丹田。意念需如铁锁，将丹田气海视作一口深井，井口覆盖着千斤重的石板。”
“呼吸吐纳时，反其道而行之。吸气时，意念引导体内真气，顺着督脉缓缓上行，仿佛将其从井中提出；呼气时，再将这股真气重重压回丹田，如同用巨锤将石板砸实。”
“直至感觉丹田处虽有真气涌动，却无法冲破意念的封锁，此为地锁初成。”
黄惊仔细揣摩着这段话。
说起来简单，做起来却很难。
黄惊闭上眼睛，开始尝试。
吸气，引导真气上行。
呼气，将真气压回丹田。
一遍，两遍，三遍……
不行。
黄惊的意念总是控制不住，那些真气太充盈了，太活跃了，每次压回去，很快又会散溢出来。丹田就像一口没有盖子的井，真气进进出出，根本锁不住。
他睁开眼睛，深吸一口气，又缓缓吐出。
然后再次尝试。
一遍，两遍，三遍……
还是不行。
从天光大亮，到日头高悬，再到夕阳西斜，最后夜色深沉。
黄惊试了无数次，也失败了无数次。
直到深夜，他才堪堪摸到第二步骤的门槛——丹田处的真气虽然依旧活跃，但已经有一小部分，开始听从意念的调遣，按照他的意愿在呼吸间进出。
但这也只是堪堪达到最低要求。
黄惊睁开眼睛，长长地呼出一口气。难怪楼主欧阳瀚说最少要三年。
光是这第二步骤，想要达到真正的地锁初成、达到功法中说的丹田虽有真气涌动，却无法冲破意念的封锁，都不知道要多久。
但时不我待。
既然已经堪堪摸到了门槛，就要不间断地完善它。
黄惊再次闭上眼睛，继续修炼。
整整两天。
黄惊不吃不喝，就这样盘膝坐在床上，一遍又一遍地重复着第二步骤的动作。
真气在体内一遍遍流转，一遍遍被压回丹田。
他能明显感觉到，经脉中那种盈满的感觉，正在一丝一丝地减弱。
或许是因为只消耗、不恢复的缘故。
但黄惊心中忽然生出一个疑问——
照着这个方法做，实力岂不是反而倒退了？
这个念头刚冒出来，他便自己否定了。
不对。这功法并不是增进修为的功法，而是为了让体内的真气服从自己的命令。
就像驯服野兽。主体是驯服，不是杀死。
野兽还是那头野兽，力量还是那股力量。但从前是野兽想跑就跑，想停就停；现在，他要让野兽听他的话，让跑就跑，让停就停。
这才是真正的收放自如。
到时候，实力不但不会倒退，反而会再上一层楼。
想通了这一点，黄惊心中大定。
既然第二步骤已经有了微末的成效，他没有耽搁，开始尝试第三步骤。
门外有方文焕守着，陈思文要是来了，会通知他的。
他继续翻开下一书页，看向第三步骤的描述——截流断源，阻气于经脉。
“此步骤需在第二步骤的基础上继续加深。待丹田之气暂时稳定，将意念扩散至周身经脉。”
“真气在四肢百骸中自主游走，需以意念化作一道道堤坝，在关键的穴道设下屏障。当真气流经这些关隘时，意念需如闸门般猛然关闭，强行阻断其流转的路径。”
“此过程极为痛苦，如同逆水行舟，需忍受经脉被强行挤压的胀痛。”
黄惊深吸一口气，闭上眼睛。
意念扩散，笼罩周身。
他能清晰地感知到，真气正在四肢百骸中游走，如同无数条溪流，在经脉的河道中奔涌不息。
他选定第一个关隘——手三阴经的交汇处，腋下的极泉穴。
当真气流经此处时，他意念猛然一凝，如同在河道中落下闸门！
“轰——”
一股剧烈的胀痛瞬间袭来！
那种感觉，就像是一条奔涌的河流，突然被截断去路，河水无处可去，只能疯狂地撞击闸门，挤压河道！
黄惊的额头上瞬间渗出冷汗。
那疼痛太剧烈了，剧烈到他的意念几乎在一瞬间就崩溃了。
闸门打开，真气继续奔涌。
他睁开眼睛，大口喘着气。
太痛了。
光是尝试一下，他就被吓到了。
这种疼痛，不是外伤的那种刺痛，也不是内伤的那种闷痛，而是一种从经脉深处传来的、仿佛要把整条经脉撑裂的胀痛。
他低头看着自己的双手，双手在微微颤抖。
这就是第三步骤。
截流断源，阻气于经脉。
在第二步骤的基础上，进一步驯服真气。
他深吸一口气，又缓缓吐出。
然后，他再次闭上眼睛。
痛是痛，但这一步，必须走。